jak robić

[...] swojej diecie jeszcze gorzej ( przed Tijuaną jadł owoce ???). Jego sprawa - jego kariera. Możliwości - zwłaszcza siłowe ma ogromne. Ale coś jest ze na redukcji wysycha jak jaszczurka na słońcu razem z mięśniami.Może ma taki szybki metabolizm , mezomorfik. Teraz dojdą mu nowi konkurenci którzy ćwiczą na suplementach i diecie od 14 roku [...]

pierwsza maturka probna za mna ;-D podstawa smiesznie prosta %-) futrzaczka , jak chcesz, to moge ci wyslac link do arkusza na priv ;-) ____________________________________ czas na wypiske: trening 1. wioslowanie 27kg 27kg 29kg 29kg 29kg - wszystko po 6 front squat 27kg - 12 27kg - 10 27kg - 10 jak dupa przy wstawaniu podnosi sie pierwsza, to [...]

[...] biceps, łydka, przedramię, klatka bez zmian udo: było 59,5 jest 58 cm pas: było 99 jest 98 cm talia: było 90 jest 88 cm @wojo zmc Dziękuję za włączenie się do dyskusji. Tak, jak piszesz, jestem lekkiej budowy i mięśnia u mnie niewiele. Ogółem wyniki siłowe mam poniżej przeciętnej. Chciałem po zrzuceniu sadła zacząć trening siłowy z dużą ilością [...]

chudzin a co moze wolisz fiata500 pozatym racja znam bogatych ludzi tylko 2 pozatym ja zamiezam coś w zyciu osiągnąć a nie pie****** się przez całe zycie i robić na kogoś wole sam kombinować i co z tego ze jeszcze nie raz mi sie noga powinie ale jak by mnie patrzyl zawle podniose się silniejszy i bardziej uparty jak wcześniej

[...] 60 Wyciskanie sztangielkami siedząc 25-20-15-10 23/20/15 ruchów 14kg sztangielką, 10 ruchów 16kg Po pierwszym ćwiczeniu siły mnie opuściły. Zakładałem ciężary największe jakie mogłem. Najczęściej przy dwóch ostatnich pomagał mi znajomy. Pompki na poręczach starałem się robić z prostymi nogami(tak jak były zalecenia). Przy wyciskaniu na [...]

[...] sam sposób za każdym razem - 2 tygodnie od rozpoczęcia jest fajnie - lepiej się ćwiczy, lepsze efekty, potem aż do końca cyklu efekt maleje aż staje się nieodczuwalny, a po zakończeniu cyklu totalny zjazd. Czy po cyklu jak wyżej nie będzie podobnego efektu? Jak temu zapobiegać, w razie czego? Zmieniony przez - Greggo w dniu 2017-01-14 00:30:35

Badania powinnismy robic tez w czasie cyklu jesli sa jakies niepokojace objawy, mam tu na mysli podwyzszone estro,prolaktyne.Przed wejsciem na odblok nalezy je wykonac aby potwierdzic ze sa w widelkach,miales brac cypio wiec gdyby okazalo sie po tych 3-4 dniach ze jakis hormon jest za wysoko to mialbys jeszcze czas na jego zbicie przed przyjeciem [...]

I jak te wyniki? Nikt nic nie pisał, a martwiła mnie prolka - łyknąłem połówkę cabassera. Po 10 dniach kolejna połówka, a tydzień później sprawdzę poziom. Dodatkowy problem - koszmarnie zaczęły mi dokuczać skurcze. Zawsze lubiły mnie chwytać, ale teraz zaczyna to już być problemem na treningu - po treningu klatki łapie kurcz między mięśniami [...]

[...] jest mało. Do mod-wod będzie brakowało obciążeń. W niedalekiej przyszłości pomyślę o zakupie dobrych hantli i zostawię je na tej siłce, ale na razie będę trenował tym co jest. BTW, wczoraj miałem przyjemność oglądać jak Marcin podrzucał 190kg. Robi wrażenie, widzieć coś takiego na siłowni Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2011-04-09 09:27:42

[...] wyciskaniem 2.kolega zdejmuje 20 kg i odrazu zaczynasz robic chwytajac sztange na wasko i opuszczajac do szyji 8 ruchow. 3. kolega znow zdejmuje 20 kg i lapiesz najszerzej jak mozesz i robic 12 ruchow,szybkich pompujacych do mostka. tak wyglada jedna seria,ciezka jak cholera przy drugiej mysle bedzie potrzebna pomoc ale pompuje niesamowicie i [...]

[...] wyciskaniem 2.kolega zdejmuje 20 kg i odrazu zaczynasz robic chwytajac sztange na wasko i opuszczajac do szyji 8 ruchow. 3. kolega znow zdejmuje 20 kg i lapiesz najszerzej jak mozesz i robic 12 ruchow,szybkich pompujacych do mostka. tak wyglada jedna seria,ciezka jak cholera przy drugiej mysle bedzie potrzebna pomoc ale pompuje niesamowicie i [...]

przez 2 tygodnie nie zbudujesz mięśni bo to nie możliwe. jak spalasz tłuszcz to spalasz z całego ciała nie tylko z brzucha więc dotknij sobie tego swojego bica i sprawdź na oko ile tłuszczu tam masz i będziesz miał odpowiedź czy coś ci tam zejdzie. Do wakacji masz 1,5 miesiąca więc jedyne co możesz przez ten czas zrobić to zgubić parę kilo i to [...]

Tadeusz-zgadza się :) Ogólnie widzę 5-u kandydatów którzy będą się bili o 1 miejsce,ale okaże się czy wszyscy dadzą radę wykonać dużą liczbę powtórzeń przy wymaganej technice.O Marka i Michała z Sochaczewa jestem spokojny,bo pokazali jak to robić w pierwszej edycji,ale zobaczymy jak reszta :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2014-10-02 10:11:33

w drodze wyjątku mozna zrobic na krzesłach? Jak dasz radę robić powtórzenia dokładnie jak w regulaminie myślę żeby można,przecież to tak jakby poręcze,ale tak po prawdzie wątpię czy to się może udać.

[...] /zastąpiłam uginanie nóg leżąc/ r- 20 kg: 30/ 34/ 38 4. pompki 1x 9 zrobiłam na bieżni aeroby 30 min ale to najnudniejsze 30 min, nie będę tak marnować czasu. Będę robić jakieś superserie. Dziwne jest dla mnie to, że jak podnoszę ciężar wydaję mi się, że mogłabym więcej ale jakaś blokada w mojej głowie mi nie pozwala. Ja się boję, że coś [...]

Wypady po 15 na nogę. Zazwyczaj jak nie jest napisane to liczba powtórzeń jest podana na jedną stronę. Plank ktoś Ci sprawdzał? bo czas masz godny zawodowca co flagę i planche potrafi robić :-> Ogólnie przyłóż się do treningu bardziej bo widzę, ze za dużo masz siły po ;-)

[...] Wypady ze sztanga kg: 22/ 25/ 26x12 3b Wypychanie bioder ze sztangą kg: 60/ 70x12/ 70x8 4. pompki 1x 11 35 min aerobów na bieżni t: 130 -140 ogólnie czuła się zmęczona ale jak już nie dawałam robić to zmniejszałam ciężar w ostatniej serii i robiłam na maxa tyle ile dam radę tylko tego nie wpisywałam - nie wiem czy tak można ale wydaję mi się, [...]

[...] ile tak z siebie potrafię wykrzesać :)Zastanawiam się czy interwały można robić w trenie tz w lesie bo teraz robiłam na bieżni i się bardzo w zakrętach przechylałam /jak wyścigówka :P/ ale w lesie są korzenie i pagórki. Kiedyś już miałam przygodę z interwałami ale to była porażka, postanowiłam potrenować na czczo i dosłownie padłam na [...]

[...] , rozmawiałem z instruktorką ( zna sie raczej bo dobrze przykoksowana :D ) I powiedziała mi że ten trening który wykonuje się nie nadaje , że na początku mógł być , ale że jak już cwicze tak miesiać to żebym to zmienił. Powiedziała żebym zaczął trening dzielony robić , żebym coś rozpisał i przyniósł jej na czwartek na siłke do korekty i coś [...]

dokladnie;-) jestescie tutaj by pomagac innym, nie zeby im uslugiwac i robic za nich brudna robowa. jak podopieczny olewa temat, to sygnal do mnie i zamykamy dziennik. My dajemy mozliwosci, jak ktos nie potrafi tego docenic, to przykro nam, ale nie bedziemy na sile nikogo zmuszac do podjecia rywalizacji. Telekisiel okazal sie osoba malo powazna, [...]